Kesihatan Mental vs. Penyakit Mental: Apa Bezanya? 

Belakangan ini, istilah kemurungan, stres, dan kebimbangan (anxiety) semakin kerap dibincangkan di media sosial. Kesedaran masyarakat semakin meningkat, namun salah faham masih menebal.

Salah faham yang paling popular? "Sakit mental tanda iman lemah."

Ramai yang menyangka sesiapa yang mengalami tekanan jiwa bermakna mereka jauh dari agama. Stigma ini berbahaya. Untuk membetulkan persepsi ini, kita perlu faham dahulu satu perkara asas: Perbezaan antara Kesihatan Mental dan Penyakit Mental.

Secara umumnya, kesihatan mental merujuk kepada tahap kesejahteraan emosi, psikologi, dan sosial.

Ia bukan sekadar "tiada penyakit". Ia adalah kemampuan anda untuk:

• Menjadi produktif dalam pekerjaan/pelajaran.

• Membuat keputusan yang rasional.

• Berinteraksi dengan masyarakat.

• Menangani tekanan (stres) harian biasa.

Ingat: Semua orang ada kesihatan mental, sama seperti semua orang ada kesihatan fizikal. Ia boleh jadi baik atau buruk bergantung kepada situasi semasa, tetapi kesihatan mental yang buruk tidak semestinya bermaksud anda ada penyakit mental.

Menurut Persatuan Psikiatri Amerika (APA), penyakit mental adalah satu keadaan kesihatan yang melibatkan perubahan ketara pada:

• Emosi

• Pemikiran

• Tingkah Laku

Perbezaan paling besar ialah Fungsi Harian. Penyakit mental menyebabkan seseorang itu sukar atau gagal berfungsi dalam kehidupan seharian (seperti tidak mampu bekerja, mandi, atau bersosial).

Jika dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh melumpuhkan hidup seseorang. Berbeza dengan stres biasa, penyakit mental memerlukan intervensi klinikal untuk pulih.

Berdasarkan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS), situasi di Malaysia amat serius. Lihat angka ini:

• 1 dalam 3 orang dewasa (16 tahun ke atas) mempunyai masalah kesihatan mental (2015).

• 2.3% populasi dewasa (sekitar setengah juta orang) mengalami kemurungan (2019).

• 424,000 kanak-kanak di Malaysia dikesan mengalami masalah kesihatan mental (2019).

Statistik Remaja (2017):

• Kemurungan: 1 dalam 5 remaja.

• Kebimbangan (Anxiety): 2 dalam 5 remaja.

• Stres: 1 dalam 10 remaja.

Sesiapa sahaja boleh menghidap penyakit mental, walaupun orang itu nampak ceria atau "kuat agama". Antara faktor risiko utama termasuklah:

• Biologi: Ketidakseimbangan bahan kimia (neurotransmitter) dalam otak.

• Genetik: Sejarah penyakit dalam keluarga (keturunan).

• Trauma: Pengalaman hidup yang pahit (penderaan, kehilangan orang tersayang).

• Persekitaran: Pendedahan kepada bahan toksik ketika dalam kandungan atau persekitaran membesar yang toksik.

Sama seperti menjaga jantung atau paru-paru, minda juga perlu dijaga. Berikut adalah cara mengekalkan kesihatan mental yang baik:

1. Gaya Hidup: Bersenam dan dapatkan tidur yang cukup.

2. Sosial: Sentiasa berhubung dengan rakan atau keluarga. Jangan mengasingkan diri.

3. Minda: Bersikap optimis dan pelajari mekanisme daya tindak (coping mechanism) yang sihat.

4. Amal: Membantu orang lain terbukti dapat meningkatkan kepuasan diri.

Berita baiknya, penyakit mental boleh dirawat. Walaupun sesetengah diagnosa sukar "sembuh" sepenuhnya, rawatan yang betul membolehkan pesakit menjalani hidup yang normal dan bahagia.

Jika anda atau kenalan memerlukan bantuan, jangan malu untuk merujuk pakar seperti Psikiatri atau Psikologis Klinikal. Anda juga boleh menghubungi badan bukan kerajaan (NGO) seperti MIASA untuk sokongan.

Mendapatkan rawatan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Leonard Holmes. What is mental health?

American Psychiatric Associations. What Is mental illness?

National Institutes of Health Malaysia. National Health and Morbidity Survey.

Amy Morin. Mental Illness Types, Symptoms, and Diagnosis.